最佳答案饮食控油脂：少吃高糖、高油脂的食物，食物的烹饪方式尽量采用蒸煮的方式，少油炸或煎炒。有氧运动燃脂：有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动，并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。力量训练：力量训练可以增加肌肉，提高基础代谢。
饮食控油脂是降低体脂率的关键。尽量少吃高糖、高油脂的食物，选择蒸煮的烹饪方式，避免油炸或煎炒。此外，有氧运动也是燃脂的重要方法。有氧运动可以调动全身肌肉参与活动，并消耗大量脂肪。游泳、跑步、骑自行车和跳绳都是简单有效的有氧运动。最后，力量训练对于减肥成功也是必不可少的。力量训练可以增加肌肉，提高基础代谢，进而消耗更多脂肪。综上所述，综合控制饮食、进行有氧运动和力量训练是降低体脂率的有效方法。
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