甘蔗具有以下几个主要的营养功效：
1、补充能量：甘蔗含有丰富的糖分，是一种高能量食物。摄入甘蔗可以为身体提供丰富的碳水化合物，增加机体的能量储备，缓解肌肉疲劳。
2、改善贫血：甘蔗富含铁元素，可以有效改善缺铁性贫血。铁是合成血红蛋白的重要成分之一，能够促进血液的氧运输和供应，维持正常的血红蛋白水平。
3、美白牙齿：甘蔗中的纤维素含量较高。经常咀嚼甘蔗可以起到一种轻微的摩擦牙齿的作用，有助于去除牙齿表面的污渍和色素，从而起到美白牙齿的效果。
总结起来，甘蔗富含糖分、铁元素和纤维素等多种营养物质，具有补充能量、改善贫血和美白牙齿等功效。为了享受这些好处，人们可以选择食用新鲜的甘蔗或者饮用甘蔗汁。