瑜伽动作图片
在瑜伽练习中，动作对于正确的姿势和呼吸起着重要的作用。通过观看瑜伽动作的图片，我们可以更好地理解和学习这些基本动作。以下是十二个常见的瑜伽基本动作。
山式(Tadasana)：这是一个站立姿势，双脚并拢贴紧，在脚掌上均匀分布体重，胸部自然挺直，手臂放松下垂。这是一个平衡和集中注意力的姿势。
树式(Vrksasana)：这个姿势模仿了一棵树，将一只脚放在另一只腿的大腿内侧，保持平衡后，双手合十放在胸前。这个姿势有助于提高平衡力和集中力。
下犬式(AdhoMukhaSvanasana)：这个姿势是一种倒三角形的形状，双手与肩同宽，双脚与髋同宽。臀部抬高，使身体呈倒V字形。这个姿势可以拉伸整个身体的后链条，增强肌肉力量。
猫式(Marjaryasana)：这是一个四肢着地的姿势，手臂与肩同宽，膝盖与臀部同宽。先向上拱背，然后再向下弯曲背部，形成一种像猫伸懒腰的动作。这个姿势有助于放松背部并增加灵活性。
船式(Navasana)：坐在地上，双腿伸直，保持上身和双腿形成V字形。双臂伸直向前，与躯干平行。这个姿势可以锻炼核心肌群和平衡力。
瑜伽十二个基本动作（续）
骑士式(Virabhadrasana)：从站立姿势开始，迈开一条腿，屈膝使大腿与地面平行，保持背部挺直。双臂伸直向两侧，与地面平行。这个姿势可以增强下肢肌肉力量和提高平衡能力。
蛙式(Mandukasana)：跪在地上，双膝打开，脚掌贴地，将臀部放松到脚之间。上半身尽量放松向前弯曲，保持呼吸平稳。这个姿势可以舒缓背部和腿部的压力。
鱼式(Matsyasana)：仰卧在地上，双手放在臀部下面，掌心朝下。用肘部支撑上半身并抬起背部，使头部后仰，让头顶着地。这个姿势有助于打开胸部并改善呼吸。
蝴蝶式(BaddhaKonasana)：坐在地上，将脚底相贴，双脚拉进盆骨前方，轻轻地用手抓住双脚或脚踝。背部挺直，尽量靠近地面，感受大腿内侧的伸展。这个姿势可以舒缓腿部紧张和提高灵活性。
死人式(Savasana)：这是一种最常见的放松姿势，在练习结束时使用。平躺在地上，手臂与身体两侧放松，闭上眼睛，深呼吸。这个姿势有助于恢复精力和放松身心。
以上是瑜伽十二个基本动作的简要描述。通过学习和练习这些姿势，我们可以享受到瑜伽带来的身心平衡和健康益处。
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