碳水化合物是一类由碳、氢和氧元素组成的有机化合物。它们是生物体中最主要的能量来源之一，提供人体所需的热量和能量。碳水化合物主要存在于食物中，包括谷物、米饭、面包、薯类、果蔬、甜点以及部分奶制品等。
以下是一份碳水食物一览表图片，列举了常见的碳水化合物食物及其含量：
谷物和杂豆类
大米：每100克含有28克碳水化合物。面包：每片约含有15克碳水化合物。麦片：每杯含有46克碳水化合物。燕麦：每杯含有54克碳水化合物。小麦粉：每杯含有95克碳水化合物。
薯类和根茎类
土豆：每100克含有17克碳水化合物。红薯：每100克含有20克碳水化合物。胡萝卜：每100克含有9克碳水化合物。甜菜根：每100克含有10克碳水化合物。
水果
苹果：每100克含有14克碳水化合物。香蕉：每根约含有27克碳水化合物。橙子：每100克含有9克碳水化合物。葡萄：每100克含有18克碳水化合物。
甜点和糖类食品
巧克力：每100克含有60克碳水化合物。饼干：每片约含有10克碳水化合物。糖果：每100克含有80克碳水化合物。冰淇淋：每杯含有40克碳水化合物。
请注意，以上数值仅供参考，不同品牌和制备方式可能会有些许差异。健康的饮食应当平衡各种营养素的摄入，并依据个人需求和身体状况进行调整。
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