蛙泳动作要领
蛙泳是一种常见的游泳姿势，以下是蛙泳的一些基本动作要领：
姿势准备：站立时双臂自然下垂，身体放松，双腿并拢。
入水动作：将身体向前倾斜，先用手臂掌握水面，头部向下俯冲，同时伸直双腿蹬水。
手臂划水：双臂从身体两侧同时向外伸展，手掌打开，手臂转向胸前再向后划水。
蹬水动作：双腿快速分开，大臀肌用力推动，小腿用力蹬水，并使脚趾朝外旋转。
呼吸技巧：当双臂向后划水时，头部随之抬起，迅速呼吸。
滑行动作：双臂和双腿在水中收紧，身体保持流线型，以减少水阻力。
蛙泳十六字口诀
蛙泳十六字口诀是对蛙泳动作要领的简洁总结，如下所示：
- 开合配合，划水有道。张开转折，活动自如。脚趾外旋，腿蹬用力。身体前倾，头部抬起。顶水睁眼，快速呼吸。手臂柔韧，流线滑行。
这十六字口诀包含了蛙泳的关键要点，对于初学者来说，能够简明扼要地记住这些要领，有助于提高蛙泳技巧。