高温瑜伽有什么好处(瑜伽26个基本体式)-1234业百科

高温瑜伽的好处

高温瑜伽，也被称为热瑜伽，是一种在高温环境下进行的瑜伽练习。下面将介绍高温瑜伽的好处。

提升心肺功能：高温环境下进行瑜伽练习可以加快心率并增强呼吸系统功能。通过深呼吸和有氧运动，高温瑜伽有助于提高氧气摄入量，促进循环系统的血液流动，从而提高心肺功能。

深层肌肉拉伸：高温瑜伽中的体式可以帮助深层肌肉得到更好的拉伸。高温环境会使肌肉更加柔软，从而增加伸展的幅度，并能缓解肌肉酸痛和僵硬。

减轻压力和焦虑：高温瑜伽练习是一种全身性的锻炼，它可以帮助释放紧张和焦虑情绪。在高温环境下，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以促进身心的平静和放松。

排毒和净化：高温瑜伽通过大量的出汗来帮助身体排毒。在高温环境下，皮肤的毛孔会扩张，从而促进毒素和废物的排出。此外，高温瑜伽还可以刺激淋巴系统，加快废物的排除过程。

增强身体柔韧性：高温环境下进行瑜伽练习可以提高身体的柔韧性。热身后的肌肉更容易拉伸，这有助于增加关节的灵活性，并预防运动损伤。

提升代谢率：高温瑜伽练习可以加速新陈代谢的速度，帮助身体燃烧更多的卡路里。由于高温环境下的瑜伽练习较为剧烈，能够有效地消耗脂肪并塑造身体线条。

瑜伽26个基本体式

以下是瑜伽中的26个基本体式，也被称为“比克拉姆瑜伽”。

正式站立体式（Tadasana）半月式（ArdhaChandrasana）静力姿势（Utkatasana）鞠躬式（Garurasana）三角式（Trikonasana）双手地面平衡式（DandayamanaBibhaktapadaJanushirasana）呼吸控制前屈式（DandayamanaBibhaktapadaPaschimottanasana）船式（Navasana）四肢撑体式（ChaturangaDandasana）上犬式（UrdhvaMukhaShvanasana）下犬式（AdhoMukhaShvanasana）站立分腿前屈式（PadaHasthasana）弓步式（Tuladandasana）摩亨松多式（DandayamanaDhanurasana）海豚式（ArdhaShalabhasana）蝗虫式（PoornaShalabhasana）全身运动式（Bhujangasana）骆驼式（Ustrasana）四平面式（Sasangasana）六平面式（JanushirasanawithPaschimottanasana）头膝后伸式（ArdhaKurmasana）圆月式（UrdhvaKurmasana）死人式（Savasana）颈部拉伸式（RabbitPose）狮子式（Simhasana）思考式（KapalbhatiinVajrasana）

以上是高温瑜伽的好处和瑜伽中的26个基本体式的介绍。通过高温瑜伽的练习，您可以获得身心健康、柔韧性以及焦虑释放等多种益处。