长期宅在家是指个人在家庭、社区或城市中长期停留，减少外出活动的行为。最近几年来，随着互联网技术的不断发展和各种移动设备的普及，人们越来越容易陷入长期宅在家的状态。在这种情况下，很多人会变得多疑。
长期宅在家造成的多疑主要有以下两方面的原因：
第一，“信息孤岛”导致的心理压力增加
长期宅在家往往会使人跟外界信息接触减少，而对于一些信息的掌握度不够，也就无法判断其真实性。这种情况下，很容易使人感到被割裂了与外界的联系，甚至感觉到自己处在一个虚假的世界中。因此，长期宅在家的人往往对未知的事物充满了困惑和敌意，表现出多疑和防备心理。
第二，缺乏社交和身体运动造成的心理负担
长期宅在家还会让人失去与他人进行社交和身体运动的机会，从而产生焦虑和抑郁等心理负担。长期宅在家的人身体条件也可能会变差，比如肥胖、生理机能下降等等。这些身体不适也会进一步加剧心理上的不安全感和多疑。
针对长期宅在家导致多疑的问题，我们可以采取以下对策：
一、建立起坚实的社交网络
长期宅在家的人可以通过各种社交网络来扩展自己的社交圈子。可以参与一些线上的兴趣小组或者是聊天室，和志同道合的人们交流互动，分享彼此的兴趣和经验，避免孤独和多疑情绪的产生。
二、保持身体健康
要想使身心都处于一个良好的状态，长期宅在家的人必须要注意保持身体健康。可以选择进行一些简单的有氧运动或者日常锻炼，增强身体素质，减轻身体的负担，提高自信心和积极性。
三、扩大自己的知识面
长期宅在家的人可以通过网络了解更多的信息，并尽量将其应用到自己的生活中去。在了解到新鲜事物时，不妨从多个角度进行分析，去发现并理解事物背后的本质。这种行为可以让人有一个广阔的视野，从而减轻多疑的情绪。
总之，长期宅在家造成的多疑情绪是一种常见的心理问题，但通过增强自身的社交、身体和知识能力等方面来抵消，就可以有效缓解或者消除相关的不良情绪。