长期不吃水果会导致机体缺乏维生素、纤维素等重要营养素，容易引发多种疾病，例如脚气病、坏血病、牙龈出血、贫血、便秘等。因此，建议每天摄入至少2-3种不同颜色的水果来保证身体健康。
以下是一些物美价廉的水果推荐：
1. 苹果：既营养又经济实惠，含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫力，清除自由基，还有助于降低胆固醇。
2. 香蕉：富含钾、镁等矿物质，可以维持神经和肌肉系统的正常运作，同时还含有橙黄色素等抗氧化物质，有利于皮肤健康。
3. 西瓜：含有大量的水分和葡萄糖，有助于补充身体所需的水分和能量。此外，还含有丰富的维生素A、C和叶酸，有助于改善眼睛健康和预防贫血。
4. 柑橘类水果：例如橙子、柚子、柠檬等，富含维生素C和柠檬酸等有益成分，可以增强免疫力，促进消化吸收，还可以美白肌肤。
5. 猕猴桃：富含维生素C、纤维素和多种人体必需的矿物质，有利于提高免疫力、防治感冒，还能促进肠胃蠕动，改善便秘。