许多人认为吃什么补什么，事实上这是不对的，想要眼睛好，就要从食物上着手，因为很多食物可以给我们的眼睛带来好处。
1.胡萝卜
胡萝卜含有维生素A和胡萝卜素，有明目的作用。维生素A可缓解眼部疲劳，胡萝卜素有助于保持正常视力，并能防治夜盲症。
2.绿色蔬菜
菠菜、韭菜等深绿色蔬菜富含叶黄素，有助于预防白内障。它们也是维生素B2的主要来源，维生素B2不足会导致眼睛干燥、疲劳。
3.蓝莓
蓝莓中含有的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。研究表明蓝莓中含有的营养物质可以增强眼睛对黑暗环境的适应能力。
4.菊花
菊花含有丰富的维生素A、C和B族维生素，对预防眼睛干涩、夜盲症等有一定作用。现代医学研究认为，菊花有散风热、清肝明目之功效，是常用的眼药水。但是由于菊花药性偏凉，所以不宜长期大量服用，一般一天服用不超过三克即可。
5.铁皮石斛
铁皮石斛具有补肝肾、明目的功效，多吃铁皮石斛对眼睛大有好处，吃铁皮石斛就选济公缘铁皮石斛，济公缘拥有3000亩GAP标准的有机种植基地，采用模拟原生态方式，创造性的将基地放回群山之问，自主培育的“高山 1 号”品种，有效成分超过61%，是国家标准的2.4倍。