减肥最大的秘诀是不能少吃，如果你想减肥不反弹，一定不能节食。
如何不节食，也能减肥，让我来告诉你秘诀。以下这些方法，你不妨试试。
1 正常吃饭，每顿吃七成饱，同时要加大体力活动，比如拖拖地，饭后散散步。运动多了，消耗了多余的热量，自然不会有多余的热量储存下来。
2 少吃热量高的食物，多蒸煮，少煎炸。不吃甜食、甜饮料、饼干、点心等含糖食物，即使体力活动不变，也是能够慢慢减肥的。
3 减少烹调油。把高油脂的烹调方法换成水油焖、蒸、煮、炖等烹调方法，少吃加了油和糖的主食，如油条、糖糕等都是热量炸弹。
4 增加全谷杂粮到全天主食的三分之一，全谷杂粮能起到延缓消化速度，降低餐后血糖及血脂上升的作用，也可以帮助减肥。
5 餐前吃点水果、喝点牛奶，用餐时食欲下降，可避免饮食过量。细嚼慢咽，每顿饭不少于20分钟。
6 改变进食顺序。先吃点蔬菜，喝点汤，后吃主食。也能起到减少食量，提升饱感，延缓餐后血糖上升幅度等作用。
以上这些方法无害健康，而且不需要用意志来对抗饥饿，各位想减肥的朋友们可以考虑试一试。